SKORZYSTAJ Z DARMOWEJ KONSULTACJI NA KTÓRĄ MOŻESZ UMÓWIĆ SIĘ TELEFONICZNIE

 

DLA KOGO?

Dla wszystkich zainteresowanych wprowadzeniem pozytywnych zmian w swoje życie prywatne i zawodowe. Z zajęć Mindfulness korzystają zarówno pracownicy wyższego szczebla, jak i młode mamy, oraz  osoby uczące się. Łączy ich to, że chcieliby zredukować swój stres, być bardziej elastyczni i kreatywni, poprawić koncentrację i efektywność,  podnieść jakość swojego życia.

Sesje indywidualne są wygodnym rozwiązaniem dla osób, które nie mogą pozwolić sobie na regularne spotkania podczas zajęć grupowych i potrzebują większej elastyczności ze względu na swój aktywny tryb życia.

KIEDY POTRZEBUJESZ MINDFULNESS?

Jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia lub czujesz, że stres ma coraz większy wpływ na Twoje funkcjonowanie.

Źle sypiasz i nie potrafisz odpoczywać.

Chciałbyś być mniej rozproszony i bardziej elastyczny w obliczu codziennych wyzwań.

Chciałbyś być zadowolony z siebie i mieć lepsze relacje z innymi.

Straciłeś zapał do pracy i masz wrażenie, że wypaliłeś się zawodowo.

Nie potrafisz się zatrzymać, masz gonitwę myśli, musisz cały czas działać i cierpisz z powodu pracoholizmu.

Cierpisz z powodu dolegliwości fizycznych, takich jak: niestrawność, migreny, artretyzm, bezsenność lub walczysz z chronicznym bólem.

Chciałbyś podnieść swoją kreatywność i efektywność w pracy.

OFERUJEMY:

8-o tygodniowy Kurs Mindfulness w Poznaniu-  8 spotkań, które odbywają się cyklicznie- raz w tygodniu.

Każde spotkanie trwa około 2,5 godziny. Zajmujemy się takimi zagadnieniami jak:

• oddech
• postrzeganie świata
• kontakt z ciałem
• dieta wspierająca równowagę psychiczną i fizyczną
• codzienne dobre nawyki
• stres
• trudne uczucia
• oswajanie emocji
• trudna komunikacja
• codzienna uważność

Są to niezwykłe dwa miesiące z życia, mocno ukierunkowane na uważność i celebrowanie codzienności. Pogłębiamy świadomość siebie, oswajamy trudne emocje i obserwujemy jak z dnia na dzień wydłuża się pauza pomiędzy bodźcem a naszą reakcją. W rezultacie otrzymujemy więcej wolności w wyborze naszych reakcji, lepiej radzimy sobie ze stresem, potrafimy bez niczyjej pomocy przełączać nasz organizm z trybu mobilizacja na tryb regeneracja.

Poznajemy niezwykłą moc naszego oddechu. Dostajemy bardzo praktyczny zestaw ćwiczeń oddechowych wywodzących się z pranayamy, które w zależności od naszych potrzeb potrafią dodać nam energii lub zbalansować, ochłodzić nasze emocje, kiedy potrzebujemy spokoju umysłu.

Praca w grupie daje wiele korzyści, wymianę doświadczeń oraz wsparcie w całym procesie.

Okres ten pozwala w pełni wdrożyć i zakorzenić  praktykę uważności, a z medytacji uczynić część codziennej higieny psychicznej.

Zajęcia odbywają się w Poznaniu, na Jeżycach.

CENA: 1050zł

Trening Mindfulness Online- pierwsze i ostatnie spotkanie odbywają się w Poznaniu, pozostałe zajęcia prowadzone są na jednym z komunikatorów online. Trening Mindfulness Online to w sumie 5 spotkań, około 2,5 godziny każde. Ostatnie spotkanie to Dzień Uważności, trwać będzie około 4,5 godziny. Jest to doskonała możliwość skorzystania z praktycznego narzędzia redukcji stresu jakim jest Mindfulness i pogłębienia samoświadomości, niezależnie od tego gdzie mieszkamy. Nie każdy może sobie pozwolić na ciągłe dojazdy, za to każdy z nas zmaga się ze stresem, gorszym samopoczuciem, natłokiem myśli. Każdy zasługuje na to, żeby poznać swój potencjał i nauczyć się sobie pomagać.

Poruszamy takie zagadnienia jak:

• oddech
• dieta
• uważność
• kontakt z ciałem
• trudne uczucia
• radzenie sobie ze stresem

Kurs ten połączony jest z codzienną własną praktyką uważności oraz medytacji. Wprowadza więcej oddechu w nasze życie, zakorzenia dobre nawyki i pozwala lepiej radzić sobie ze stresem. W rezultacie mamy lepszy kontakt z samymi sobą, innymi i światem.

CENA: 800zł

Weekend kobiecej energii- są to warsztaty wyjazdowe przeznaczone dla kobiet. Podczas weekendu dotykamy takich tematów jak ajurweda, harmonizująca dieta, radzenie sobie ze stresem. Każdy dzień rozpoczynamy praktyką jogi i medytacją. Praktykujemy uważność i nieocenianie. Wyjątkowy czas spędzony wśród innych kobiet, wymiany doświadczeń i życzliwości. Skierowany na kontakt z samą sobą i celebrowanie dnia. Jest to bardzo mocne doświadczenie bliskości i poczucia, że wszystkie jesteśmy częścią czegoś większego. Niemal plemienne poczucie wspólnoty, niezależne od wieku, miejsca urodzenia, czy pochodzenia. Wszystkie dzielimy doświadczenie kulturowego i biologicznego bycia kobietą. Okazuje się, że to bardzo dużo.

Żeby dowiedzieć się więcej na temat najbliższego Weekendu Kobiecej Energii śledź naszego facebooka

 

 

Warsztaty dla Kobiet w Ciąży i Mam- to cykl 5 spotkań odbywających się raz w tygodniu. Każda z nas na codzień doświadcza emocji, zarówno tych pozytywnych jak i negatywnych. Ciąża i pojawienie się na świecie dziecka, mogą obfitować w intensywne emocje. Często towarzyszy nam również niepewność, czasem lęk i poczucie winy. Zmienia się nasze ciało i nasza rola w życiu.

Uważność oraz medytacja są sposobami na obniżenie napięcia, oraz radzenie sobie ze wszystkimi uczuciami, które mogą pojawiać się w trakcie ciąży i macierzyństwa. Regularna medytacja przynosi spokój i pozwala odnaleźć właściwą perspektywę. Pomaga akceptować rzeczywistość taką, jaka jest. Ćwiczenia oddechowe wywodzące się pranayamy, pomagają przełączyć nas na tryb regeneracji, co jest wyjątkowo cenne w trakcie ciąży ze względu na rozwój dziecka i po porodzie, gdyż drastycznie spada ilość naszego snu. Mindfulness w ciąży i podczas macierzyństwa podnosi nasz poziom satysfakcji i pozwala przeżyć ten czas w pełni.

W trakcie warsztatu poruszymy takie zagadnienia jak:

• uważność
• oddech
• myśli a stres
• kontakt z ciałem

Warsztaty dla Kobiet w Ciąży i Mam odbywają się w Poznaniu, na Jeżycach.