DSC_4941-Edit-4

BY DOTRZEĆ GŁĘBIEJ, ZACZNIJ OD CIAŁA.

Kiedy decydujemy się na Mindfulness, medytację, czy inną praktykę rozwoju, niezależnie co będzie naszym celem- rozwój duchowy, czy jedynie relaksacja i wprowadzenie równowagi do naszego życia- DOŚWIADCZANIE CIAŁA będzie ważnym elementem naszej praktyki. A to dlatego, że kiedy chcemy się rozwijać, wieść szczęśliwe i świadome życie, świadomość własnego ciała jest bardzo pomocna. Często nie zdajemy sobie sprawy, że reakcje na impuls z zewnątrz wyprzedzają te w naszym ciele (np.drżenie, ciepło, zimno, ucisk, pulsowanie)  zanim jeszcze pojawią się właściwe reakcje- te, których jesteśmy świadomi, takie jak emocje czy słowa. Ciało reaguje pierwsze, a my tak naprawdę reagujemy na to, co mówi nam nasze ciało, w zależności od tego, czy jest to dla nas przyjemne, czy nieprzyjemne. Ciało nosi również „odcisk naszego życia”, zapisana jest w nim nasza przeszłość, to, co przeżyliśmy, nasze traumy, urazy psychiczne i fizyczne zapisują sięczytaj więcej

zdjęcie (16)

NIE STRESUJ – ODDYCHAJ!

Świadome oddychanie redukuje stres i wzmacnia naszą życzliwość. Wobec siebie i innych. Świadomy oddech przytrzymuje Cię w teraźniejszości- TU i Teraz. Jeśli chcesz się rozprawić z niepokojem, który nie pozwala Ci się cieszyć życiem, bądź w tym momencie. W każdym momencie- bądź ze swoim oddechem. Oddech jest fundamentem życia. Na co dzień raczej nie zajmujemy się oddechem, jak i innymi automatycznymi procesami naszego organizmu. Na oddech zwracamy uwagę najczęściej, dopiero kiedy mamy z nim problemy np. w przeziębieniu,  wtedy doceniamy lekkość w piersiach i niczym niezaburzone oddychanie. Badania nad oddechem pokazały, że każdy z nas ma zupełnie wyjątkowy oddech charakterystyczny tylko dla nas tak jak odcisk naszego palca. Oddech jest jednym z najbardziej podstawowych linków, które łączą nas z otoczeniem. Za każdym razem, gdy wdychamy i wydychamy powietrze, otrzymujemy i oddajemy coś otoczeniu. Jest to prosty, lecz głęboki związek ze środowiskiem, w którym żyjemy. Dzięki naszym płucom pozbywamy sięczytaj więcej

MINDFULNESS

Mindfulness odnosi się do tego czasu, w którym dzieje się nasze życie- bieżącego momentu- na przekór temu, czym nawykowo zajmuje się nasz umysł- odnoszeniu się do przeszłości i projektowaniu przyszłości. Mindfulness buduje naszą świadomość tego, co wydarza się w każdej chwili, zwiększając tym naszą obecność i pełnię naszego życia.

NAUKA O MINDFULNESS

ZAJĘCIA

Kurs Mindfulness jest to Trening Redukcji Stresu oparty o program Mindfulness stworzony przez Jona Kabat- Zinna, ojca współczesnego Mindfulness, którego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami.

MEDYTACJA

Wyrośnij z błędnych przekonań i odkryj, że już jesteś tym, czego nieustannie szukasz na zewnątrz. Wszystko, czego potrzebujesz, żeby czuć pełnię, jest już w Tobie. Nie pozwól, żeby Twój uwarunkowany umysł przeszkodził Ci do tego dotrzeć.

NAUCZ SIĘ MEDYTOWAĆ