Uważność

BY DOTRZEĆ GŁĘBIEJ, ZACZNIJ OD CIAŁA.

Medytacja, mindfulness, Uważność,

Kiedy decydujemy się na Mindfulness, medytację, czy inną praktykę rozwoju, niezależnie co będzie naszym celem- rozwój duchowy, czy jedynie relaksacja i wprowadzenie równowagi do naszego życia- DOŚWIADCZANIE CIAŁA będzie ważnym elementem naszej praktyki. A to dlatego, że kiedy chcemy się rozwijać, wieść szczęśliwe i świadome życie, świadomość własnego ciała jest bardzo pomocna. Często nie zdajemy sobie sprawy, że reakcje na impuls z zewnątrz wyprzedzają te w naszym ciele (np.drżenie, ciepło, zimno, ucisk, pulsowanie)  zanim jeszcze pojawią się właściwe reakcje- te, których jesteśmy świadomi, takie jak emocje czy słowa. Ciało reaguje pierwsze, a my tak naprawdę reagujemy na to, co mówi nam nasze ciało, w zależności od tego, czy jest to dla nas przyjemne, czy nieprzyjemne. Ciało nosi również „odcisk naszego życia”, zapisana jest w nim nasza przeszłość, to, co przeżyliśmy, nasze traumy, urazy psychiczne i fizyczne zapisują sięczytaj więcej

NIE STRESUJ – ODDYCHAJ!

mindfulness, Uważność,

Świadome oddychanie redukuje stres i wzmacnia naszą życzliwość. Wobec siebie i innych. Świadomy oddech przytrzymuje Cię w teraźniejszości- TU i Teraz. Jeśli chcesz się rozprawić z niepokojem, który nie pozwala Ci się cieszyć życiem, bądź w tym momencie. W każdym momencie- bądź ze swoim oddechem. Oddech jest fundamentem życia. Na co dzień raczej nie zajmujemy się oddechem, jak i innymi automatycznymi procesami naszego organizmu. Na oddech zwracamy uwagę najczęściej, dopiero kiedy mamy z nim problemy np. w przeziębieniu,  wtedy doceniamy lekkość w piersiach i niczym niezaburzone oddychanie. Badania nad oddechem pokazały, że każdy z nas ma zupełnie wyjątkowy oddech charakterystyczny tylko dla nas tak jak odcisk naszego palca. Oddech jest jednym z najbardziej podstawowych linków, które łączą nas z otoczeniem. Za każdym razem, gdy wdychamy i wydychamy powietrze, otrzymujemy i oddajemy coś otoczeniu. Jest to prosty, lecz głęboki związek ze środowiskiem, w którym żyjemy. Dzięki naszym płucom pozbywamy się 70%czytaj więcej

ODZYSKAJ KONTAKT ZE SOBĄ

Medytacja, mindfulness, Uważność,

Jesteśmy szczęśliwi- zadowoleni i zdrowi, żyje nam się lżej, ale jednocześnie mamy poczucie, że nasze życie ma większą głębię wtedy, gdy jesteśmy zintegrowani. Zintegrowani na wszystkich poziomach naszego istnienia – ciała, emocji i umysłu.  Gdy nie mamy świadomości swojego ciała, bardzo często zaczyna ono chorować, trochę jak dziecko, które źle się zachowuje, po to, by zdobyć naszą uwagę. Kiedy nie jesteśmy w kontakcie ze swoimi emocjami, to przede wszystkim nie żyjemy w pełni. Ale  również nie rozwijamy się, gdyż do tego potrzebne są nam emocje i świadomość ich. Jest też bardzo prawdopodobne, że odcinając się od emocji, odpalamy bombę z opóźnionym zapłonem i pewnego dnia ona wybuchnie, a my stracimy grunt pod nogami. Na długotrwałe odcięcie od naszych emocji może też zareagować chorobą nasze ciało. Nie zapominajmy, że jesteśmy istotami wielowymiarowymi, a wszystkie poziomy naszego istnienia są ze sobą ściśle powiązane, zarówno umysł, emocje, jak i ciało, a działanie lub brak działania, czyczytaj więcej

BE MORE – STRESS LESS

Medytacja, mindfulness, Uważność,

  DLACZEGO WARTO BYĆ BARDZIEJ – TU I TERAZ? Zamiast identyfikować się z tym, co myśli nasz umysł, wystarczy przekierunkować naszą uwagę na BYCIE- właśnie w tym momencie. Nie czekaj na idealny moment, każdy moment jest tak samo dobry, gdyż w uważności nieważny jest przedmiot naszej uwagi, ale sama uwaga. W ten sposób odciągasz swoją świadomość od aktywności Twojego umysłu (a wiemy przecież, że on nigdy nie śpi), by stworzyć przestrzeń dla pełnej uważności, dla wszystkiego, co dzieje się w tym momencie. To jest esencja medytacji. Uważność możesz praktykować w swoim codziennym życiu, przemieniając każdą rutynową czynność w przedmiot Twojej uważności, będąc w pełni świadomym, w każdym momencie, jej wykonywania. To może być codzienne schodzenie ze schodów lub wieczorny prysznic, bądź w pełni obecny, poczuj co dzieje się z Twoim ciałem podczas tej czynności, co wydarza się na poziomie Twoich myśli- OBSERWUJ. Be more. Bądź w pełni obecny. Obserwujczytaj więcej

czytaj więcej

KATEGORIE

OSTATNIO DODANE

TAGI