DLACZEGO WARTO BYĆ BARDZIEJ – TU I TERAZ?
Zamiast identyfikować się z tym, co myśli nasz umysł, wystarczy przekierunkować naszą uwagę na BYCIE- właśnie w tym momencie. Nie czekaj na idealny moment, każdy moment jest tak samo dobry, gdyż w uważności nieważny jest przedmiot naszej uwagi, ale sama uwaga. W ten sposób odciągasz swoją świadomość od aktywności Twojego umysłu (a wiemy przecież, że on nigdy nie śpi), by stworzyć przestrzeń dla pełnej uważności, dla wszystkiego, co dzieje się w tym momencie.
To jest esencja medytacji. Uważność możesz praktykować w swoim codziennym życiu, przemieniając każdą rutynową czynność w przedmiot Twojej uważności, będąc w pełni świadomym, w każdym momencie, jej wykonywania. To może być codzienne schodzenie ze schodów lub wieczorny prysznic, bądź w pełni obecny, poczuj co dzieje się z Twoim ciałem podczas tej czynności, co wydarza się na poziomie Twoich myśli- OBSERWUJ. Be more. Bądź w pełni obecny. Obserwuj swój oddech. A kiedy zauważysz, że Twoja świadomość odleciała gdzieś za myślami dotyczącymi przeszłości lub przyszłości, innych ludzi czy spraw- powróć do uważnego oddechu. Sprawdź, jaki on jest. Czy jest płytki, czy głęboki? Równomierny, czy też może nieświadomie zatrzymujesz powietrze? Obserwuj. Bądż obecny.
Wszystkie negatywności są powodowane przez kumulację czasu, w którym wypieraliśmy teraźniejszość. Nerwowość, napięcie, stres, zmartwienia- wszystkie formy strachu- są powodowane przez zbyt dużo przyszłości, a zbyt mało teraźniejszości. Poczucie winy, żal, smutek, zgorzknienie, nieumiejętność wybaczenia są powodowane przez zbyt dużo przeszłości a zbyt mało teraźniejszości. Widzisz teraz, że teraźniejszość- bycie TU i TERAZ jest odpowiedzią na wszystkie nasze problemy.
Spróbuj następnym razem, kiedy będziesz myć dłonie skupić się na zmysłach, którymi odbierasz tę czynność. Wsłuchaj się w szmer wody, poczuj zapach mydła i temperaturę wody na Twojej skórze. Nie spiesz się. Kiedy spiesząc się do pracy, trafiasz po drodze na same czerwone światła, zamiast się wkurzać na swój los i przeklinać na czym świat stoi (przecież i tak nie masz wpływu, kiedy zielone światło się zapali), skup się za każdym razem, przy każdym czerwonym świetle na swoim oddechu. Badaj go. Wróć do siebie, zamiast dawać się ponieść- myślom, emocjom.
Pozwól, by przeszłość codziennie w Tobie umierała. Witaj z otwartością narodziny każdego momentu. Bądź w pełni. BYCIE jest Twoją prawdziwą naturą, niezniszczalną energią i masz do niej dostęp w każdym momencie. Nie musisz BYCIA próbować uchwycić swoim umysłem i zrozumieć. Nie ma tu nic do zrozumienia, możesz go tylko doświadczać. A doświadczasz go wtedy, kiedy Twój umysł jest spokojny. Tylko w tym stanie możesz doświadczyć totalnej jedności.
By dowiedzieć się więcej o Mindfulness,
przyjść na darmową konsultację i skorzystać
z próbnej lekcji medytacji w Poznaniu- zadzwoń lub napisz do mnie:
freemind.bemore@gmail.com
Jagoda Klincewicz
601-509-790
