Jesteśmy szczęśliwi- zadowoleni i zdrowi, żyje nam się lżej, ale jednocześnie mamy poczucie, że nasze życie ma większą głębię wtedy, gdy jesteśmy zintegrowani. Zintegrowani na wszystkich poziomach naszego istnienia – ciała, emocji i umysłu. Gdy nie mamy świadomości swojego ciała, bardzo często zaczyna ono chorować, trochę jak dziecko, które źle się zachowuje, po to, by zdobyć naszą uwagę. Kiedy nie jesteśmy w kontakcie ze swoimi emocjami, to przede wszystkim nie żyjemy w pełni. Ale również nie rozwijamy się, gdyż do tego potrzebne są nam emocje i świadomość ich. Jest też bardzo prawdopodobne, że odcinając się od emocji, odpalamy bombę z opóźnionym zapłonem i pewnego dnia ona wybuchnie, a my stracimy grunt pod nogami. Na długotrwałe odcięcie od naszych emocji może też zareagować chorobą nasze ciało. Nie zapominajmy, że jesteśmy istotami wielowymiarowymi, a wszystkie poziomy naszego istnienia są ze sobą ściśle powiązane, zarówno umysł, emocje, jak i ciało, a działanie lub brak działania, czy świadomości na jednym poziomie, wpływa na wszystkie inne. Sama świadomość swoich myśli i emocji potrafi zainicjować wiele procesów naprawczych i nie chodzi tu w żadnej mierze o próbę kontrolowania ich, a jedynie rozbudzanie świadomości tego, co się w nas wydarza. Czasem przydatna może być próba nazwania tych myśli i emocji.
Powtarzając za C.G. Jungiem: DOPÓKI NIE UCZYNISZ NIEŚWIADOMEGO – ŚWIADOMYM, BĘDZIE ONO KIEROWAŁO TWOIM ŻYCIEM, A TY BĘDZIESZ NAZYWAŁ TO PRZEZNACZENIEM, warto pamiętać, by zwiększać naszą świadomość, po to, by nasze życie przeżyć po swojemu i nie pozwolić nieświadomemu kierować jego biegiem.
Aby budować świadomość, niezbędne jest bycie w kontakcie z samym sobą, a do tego służy nam rozbudzanie uważności (Mindfulness), zarówno w życiu, jak i podczas medytacji. Jednym z najłatwiejszych i zawsze dostępnych sposobów na to, by odzyskać kontakt z samym sobą, zarówno na poziomie ciała, jak i emocji, jest koncentracja na oddechu.
ODDECH JEST BAROMETREM TEGO, CO SIĘ W NAS DZIEJE.
Przyspiesza, kiedy jesteśmy w sytuacji zagrożenia, zwalnia, gdy czujemy się bezpieczni i zrelaksowani. Często, gdy mamy w sobie napięcie i czujemy się niekomfortowo, nieświadomie wstrzymujemy oddech. Kiedy skupiamy się na oddechu, wcale nie próbując go regulować, lecz po prostu go doświadczając, wchodzimy w naprawdę głęboki kontakt z samym sobą. Po jakimś czasie, bez żadnego naszego wysiłku, nasz oddech stanie się głębszy i wolniejszy, jeśli tylko będziemy go obserwować dostatecznie długo, z pełną akceptacją tego, jaki jest w tym momencie i bez chęci zmiany go. I to jest sposób, który jest dla nas dostępny zawsze i wszędzie, niezależnie od tego ile mamy lat, gdyż oddech jest z nami przez całe życie, od naszych narodzin aż do śmierci. Praca z oddechem, zarówno nieoceniająca obserwacja i budowanie świadomości oddechu, jak i techniki kontroli oddechu, np. wywodząca się z jogi Pranajama, pozwalają nam wejść w kontakt z sobą i wpływać na wszystkie poziomy naszego istnienia- umysł, ciało i emocje. Jest to potężne narzędzie, które daje nam siłę i moc sprawczą, wybijając nas z zajmowania się przeszłością i przyszłością, przytrzymuje nas w teraźniejszości.
Kiedy jesteśmy dobrze zintegrowani i osadzeni w sobie, potrafimy wejść w kontakt z tym miejscem w nas, w którym zawsze panuje spokój, nawet wtedy, kiedy mamy niespokojne myśli. Odkrywamy, że nie potrzebujemy żadnych specjalnych okoliczności, czy warunków zewnętrznych, aby osiągnąć stan spokoju i pogodzenia. To daje nam siłę i dużo większą tolerancję na to, co dzieje się wokół nas. Wszyscy wiemy, że rzeczywistość jest, jaka jest i często nie mamy na nią wpływu. Zawsze jednak mamy wpływ na nasz stosunek do rzeczywistości- nasze nastawienie. Jeżeli nie jesteśmy warunkowani przez zewnętrzne okoliczności, a nasze nastawienie to postawa otwartości, to zaczynamy akceptować rzeczywistość taką, jaka jest, a nie taką, jaką chcielibyśmy by była, a to daje nam prawdziwą, niczym nieograniczoną wolność.
By dowiedzieć się więcej o Mindfulness,
przyjść na darmową konsultację i skorzystać
z próbnej lekcji medytacji w Poznaniu- zadzwoń lub napisz do mnie:
freemind.bemore@gmail.com
Jagoda Klincewicz
601-509-790
